Bilinçsiz bir şekilde yapılan diyetlerden sonra daha fazla kilo almaya başlayabilirsiniz. Ayrıca bu diyetler moralinizi ve motivasyonunuzu da düşürebilir. Bu sebeple zayıflayabilmek için belli başlı birkaç adıma dikkat etmeniz gerekiyor.
- Ertelemeyin, Harekete Geçin
Fazla kilolarınızdan kurtulmak istiyorsanız ilk önce kararlı olun ve harekete geçin. Deneyimli bir beslenme uzmanından destek alarak sağlıklı bir diyet ve beslenme programı ortaya çıkartın ve bu programa sadık kalın.
- Düzenli Kahvaltıyı Alışkanlık Haline Getirin
Kahvaltınızda yumurta, peynir, sebzeler ve tahıl ekmeği yer almalıdır. Kahvaltıyı atlamadığınız zaman gün içerisindeki tokluk hissinizi daha uzun süre boyunca koruyabilirsiniz.
- Su Tüketimine Özen Gösterin
Günde mutlaka 1,5 ile 2 litre arasında su tüketmeye özen gösterin. Su içmeniz vücudunuzun zararlı toksinleri atabilmesine yardımcı olur. Ayrıca su tükettiğiniz zaman yine tokluk hissinizin daha uzun süre kalmasını sağlayabilirsiniz.
- Tuzlu ve Hazır Gıdaları Azaltın
Tuz tüketimini mümkün olduğu kadar azaltın. Hatta mümkünse tuz tüketimini tamamen bırakın. Yediğiniz gıdalardaki tuz miktarı zaten vücudunuzun ihtiyacı olan tuzu karşılayacaktır. Hazır gıdalar yerine de daha sağlıklı doğal gıdaları tercih edin.
- Egzersiz ve Hareketli Yaşamı Benimseyin
Egzersiz yapmadığınız ve hareketsiz bir yaşamı devam ettirdiğiniz sürece kilolarınızdan kurtulamazsınız. Sağlıklı bir şekilde zayıflayabilmek için mutlaka düzenli bir şekilde egzersiz yapın ve diyetinizi hareketli yaşam tarzınız ile destekleyin.
